ZEN & RUNNING IN KENIA



Termine:

- 25.2.- 4..3.2026,  4.3-7.3. optional Verlängerung Mt.Kenia Besteigung oder individuell Verlängerungstage im Camp, Baden,
   oder Safari, mind. 4, maximal 8 Teilnehmer

- 2027 in Planung (stay tuned!)


Details:


  • abwechslungsreiches aufbauendes Lauftraining:
  • 1:1 Training mit deinem persönlichen kenianischen Coach, der  nur dich begleitet =>  daher jedes Level individuell möglich vom Anfänger bis zum Profi!  (und ja, Kenianer können auch ganz langsam laufen! ;)
  • Morgenlauf (außer bei Longrun)
  • lockere Akklimatisierungsläufe in den ersten Tagen
  • Lauftechnik/Drills auf der Laufbahn oder im Camp
  • Speedwork/Intervalle auf der Laufbahn
  • Bergintervalle
  • Longrun zum Lake Naivasha (18-21km möglich, auch kürzer möglich mit Shuttle)


  • Zen Meditation
  • Einführung in die Zen Meditation, keine Vorkenntnisse notwendig!
  • tägliche Meditationseinheiten wenn möglich in der freien Natur


  • ergänzende Einheiten Mobilisation/Kräftigung/Dehnen


  • Ausflüge (optional) als ideale Regeneration: - zum Beispiel:
  • Lake Naivasha Bootsausflug und Spaziergang Crescent Island (zwischen Zebras, Giraffen, Gnus, ...)
  • Mt, Longonot Vulkan inklusive Kraterwanderung (oder optional Lauf)
  • Hellsgate (inklusive Radverleih)



Kosten (pro Person):

  • EUR 300 für Betreuung vor Ort
  • EUR 245-735 p.P für Unterkunft/Verpflegung je nach Kategorie und Belegung (4er 35, DZ 55(1P)/45(2P), RH 105 (1P), 60(2P) , Details & Buchung hier: https://www.run2gether.com/info/laufurlaub-kenya/
  • exklusive Ausflüge optional (geplant ist zB Mt. Longonot Walk, Bootsausflug Naivasha je ca EUR 50) oder Verlängerungen (Mt. Kenya 4Tage ca 660, Safaris oder Baden auf Anfrage)
  • exklusive Flug nach Nairobi